co zrobić żeby

10-11 VI Nic :) Tzn. miałem w czwartek zrobić 10 minut truchtu (a dzisiaj już nic), ale zrobiłem tylko bardzo lekkie rozciąganie itp. Ponieważ wczoraj jeszcze dwugłowy dawał o sobie znać, niby biec mógłbym itp. ale czasem się odzywał... Dzisiaj jest znacznie lepiej, w ogóle nie odczuwam bólu, już chyba tylko jeszcze taki odruch po tym jak bolało [...]

[...] Jeżeli chodzi o jakieś bóle, niebóle, to coś jeszcze tam czuję w lewej, w prawej przy dotykaniu, ale nigdy nie jest idealnie Dam maści żeby złagodzić i jeszcze chcę zrobić masaż, bo też czuję że być może to też mięśnie trochę pobolewają (jeden fizjoterapeuta zalecił nawet masaż, ale przez chorobę mi przełożyło). ps. I tak jak pisałem, [...]

[...] fantazja poniosła;-) kolo ma 176 cm wzrostu - żeby tyle ważyć i dobrze wyglądać to byłby już mini strongmenem jak nie kulturystą;-) ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są;-) uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę.

[...] jak nie kulturystą ale co do redukcji to bym ją zrobił z 5 kg żeby odsłonić część mięśni czy na pewno tam są uda są juz do obróbki tylko wizualnej, klata jest ale trzeba zrobić plecy i łapska wiec wielostawy się kłaniają na potęgę. Nie nie poniosła mnie fantazja ja mam 177 cm wzrostu i zajmując się tylko kulturystyką plus sportami walki [...]

[...] żarcia orzechów, brokułów, marchwi i twardego mięsa bolą mnie już zęby. Właziło to cały czas między zęby, rozpychało,musiałem wydłubywać aż mnie bolą dziąsła, muszę sobie zrobić ze dwa dni odpoczynku od tej diety %-) - oczywiście bez słodyczy i dziwnych napoi typu cola ale muszę zjeść coś w stylu kanapka z drzemem bo mi aż gęba boli %-) Co do [...]

[...] fizyczna te 10%bf? weź takiego bila gatesa;-) z drugiej strony czemu mam wyglądać jak wypłosz z mięśniami brzucha a nie być w stanie przebiec 5 km, ponieść na klatę 100 kg, zrobić przysiad ze 150, przepłynąć 200 m bez przerwy oraz jak przyjdzie potrzeba przypierd!@#!@ komuś kto zagraża bezpieczeństwu najbliższych? nie żyjemy na Karaibach gdzie [...]

[...] i barki, bo np na grzbiet teraz mialem trening: podciąganie na drążku wiosłowanie hantlą przyciąganie sztangi do przucha martwy no nie wiem jak na definicje wymyśleć tu coś innego U Was na stronce jest trening ale na mase - plan Rafała ma serie łączone tylko nie wiem czy można zrobić z tego plan na definicje oczywiście plan ze stronki Kaizen

Witam Panie Jacku i Panie Rafale!! chciałem się poradzić jade teraz plan z piorytetem na barki układany przez Pana Jacka jestem na cyklu kreatynowym!! walcze o powrót do dawnego wyglądu!! nie chce tu nic reklamować, dam link do mojego dzinnika. Może Panowie znajda czas zeby mi tam doradzić co nie co!! Pierwse pytanie ile, jaki okres czasu [...]

Witam Jacku i Rafale!! Od początku czerwca planuje zrobić 10 tyg.cykl masowy,w którym priorytetem ma być przede wszystkim zwiększenie masy nóg oraz ramion(bic/triceps),ponieważ są to moje najsłabsze strony. Do tej pory trening wykonywałem zawsze 5x w tyg,bez względu czy był to okres masowy czy też redukcji.Każdą partie mieśni trenowałem zazwyczaj [...]

[...] A raczej bezproblemu znajduje się argumenty przeciw mięsu. (mięsu ? nie wiedziałem jak odmienić ) "w sumie to nie bardzo wiem co mógłbym sobie z takim komentarzem zrobić jakieś sugestie?" nom , ale kulturalnie odpowiem ... darować "a kogo cytujesz? Bo ja ci mowie ze to nie prawda " później zapoznam się z tym artykułem. [...]

[...] na kino, ale zamiast na film, udał się do agencji towarzyskiej. Dzwoni do drzwi i otwiera mu nieco zdziwiona panienka. - Co tu chłopczyku chciałeś? - No chciałem, żeby mi zrobić dobrze. Oczywiście mam pieniądze! Panienka zaprosiła Jasia do środka, zaprowadziła go do kuchni, ukroiła trzy wielkie pajdy chlebka, posmarowała je masłem i czekoladą [...]

Witam Po 39 dniach zakonczylem cykl, ktory uwazam za udany! . Podczas cylku bylem 2 razy chory ;-/, zmnienialem 2 razy plan treningowy z powodu bolacych nadgarstkow itp naprawde nie bylo latwo wytrwac do konca! Co sadze o tym zestawie? - mysle ze nie warto wydawac tyle kasy na ten suple, bo podobne efekty i pompe mialem na samym x-pandzie, [...]

[...] jakoś czyścic te receptory i pomyslalem, że dłuzej spałem i wogóle to dam rade, ale tak mi się NIE CHCIAŁO, że jeszcze 30 minut siedziałem na siłowni i się wczuałem, żeby zrobić trening ale jak już poszło to leciało już ładnie, miałem już nie robić AEROBÓW (tak przed treningiem myślałem, ze nie dam rady) ale jak już się rozkręciłem to pyknąłem [...]

[...] chętnych ale wszystko zależy od baaardzo wielu czynników i nie jest wcale łatwo niestety Arros Dobrze zauwżyłeś pisze pare dni do tyłu, bo nie zawsze mam czas żeby wejść i zrobić wypiske, a troche ona zajmuje bo dokładnie opisuje co robie i treningi są zawsze inne pamiętam dokładnie co sie działo, wkońcu to tylko pare dni nie pamiętam za to [...]

[...] - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut Whey Protein 80 Plus Na początku było ok. Po 2 ćwiczeniu, czyli po wszystkich przysiadach chcaiłem zrobić wykroki ze sztangielkami ale po paru krokach musiałem zrezygnowac bo coś chyba naciągnąłem mięsień prosty uda w prawym udzie i nie mogłem przyklęknąć na nią... Więc [...]

co najlepiej zjesc po wazeniu ?? Bede zbijal wage na zawody, jakies 2,5kg. O 13 mam wazenie, potem 2 godziny do startu mam. Myslalem zeby zrobic taki posilek zeby byl lekkostrawny i duzo energii dal. To bedzie dobre?? Gotowac platki, dodac banana,rodzynki,miod i wszystko gotowac i taka papke zrobic ??

Nick skąd to nie wiem, po prostu łatwo mi takie coś zapamiętać ;) Myślę że żeby się dowiedzieć dokładnie co mi jest musiał bym zrobić jakieś dokładniejsze badania i na nich dopiero opierać jakieś dalej idące wnioski. Póki co wiem że boli i nie przestaje. Lekarz przepisał mi lek przeciwzapalny Dicloberl Retard (podobno najlepszy) ale tak mnie po [...]

[...] są oczywiście znikome. Ilości powtórzeń są dość spore, więc nie szaleje z kilogramami. Ważne, żeby wykonać zakładaną liczę powtórzeń, a nie zarzucić 30kg na łapę i zrobić 5 a miało być 12 :D Mięśnie czuje, wiem że żyje. Trening który został przekazany przez Mariana wchodzi na zdecydowaną większość mojego organizmu więc jest co czuć gdy [...]

[...] biomechanice i o momentach sił mięśniowych i przeciwnie skierowanych sił zewnętrznych, ale nie miejsce i czas na to;-)). Jak reaguje organizm na takie obuwie? Ano spróbuj zrobić kilka przysiadów stojąc na łożku. Trochę przesadzone, ale ciało tak to odbiera. Przysiad jest najbardziej naturalnym, fizjologicznym ruchem, angazującym w sposób [...]

Ok, Viki, rozumiem, spoko, taka jest tradycja forum, taka byla specyficzna formula tego konkursu i tyle, takie wlasnie cwiczenia i zadania. Dla mnei po prostu ten rodzaj konkursu nie jest dla mnie do konca zrozumialy jesli celem jest krata na lato, nie znam tradychi forum i stad pewnie tego nei czuje, bo zeby miec krate na lato to wystarczy: - [...]